التدخين والإكتئاب

المدخنون هم أكثر عرضة للاكتئاب من غير المدخنين . لا أحد يعرف على وجه اليقين لماذا هذا. قد يدخن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ليشعروا بتحسن أو قد يصاب المدخنون بالاكتئاب بسهولة أكبر لأنهم يدخنون.

بغض النظر عن السبب هناك علاجات  تعمل على كل من الاكتئاب والتدخين.

في بعض الأحيان يفكر الأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب في إيذاء أنفسهم أو الموت. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه لديه هذه المشاعر فعليك استشارة طبيب نفسي فوراً.

تغيرات في المزاج

تغييرات المزاج شائعة بعد الإقلاع عن التدخين. بعض الناس يشعرون بحزن متزايد قد تكون عصبيًا أو متعبًا أو تشعر بالغبطة أو بالحزن.

قد تكون التغييرات في المزاج من الإقلاع عن التدخين جزءًا من أعراض الانسحاب. الانسحاب هو أن جسدك لم يعتد على عدم وجود النيكوتين. 

عادة ما تتحسن التغيرات المزاجية من انسحاب النيكوتين في أسبوع أو أسبوعين.

إذا لم تتحسن التغيرات المزاجية في غضون أسبوعين ، فعليك التحدث إلى طبيبك شيء آخر  مثل الاكتئاب من الممكن أن يكون السبب.

قد يبدو التدخين مساعداً في الاكتئاب قد تشعر بتحسن في هذه اللحظة ولكن هناك العديد من المشاكل في استخدام السجائر للتعامل مع الاكتئاب.

هناك أشياء أخرى يمكنك تغيير مزاجك بها :

– ممارسه الرياضة حيث يمكن أن يساعدك النشاط البدني. قد يكون ذلك صعبًا عندما تكون مكتئبًا لكن جهودك سوف تؤتي ثمارها.

– هيكل يومك ضع خطة للبقاء مشغولاً اخرج من المنزل إذا استطعت.

– كن مع الآخرين  الكثير من الناس الذين يعانون من الاكتئاب ينقطعون عن الآخرين. يمكن أن يساعدك التواصل مع الآخرين أو التحدث معهم يوميًا على تحسين مزاجك.

– كافئ نفسك افعل الأشياء التي تستمتع بها. حتى الأشياء الصغيرة ستساعدك على الشعور بالتحسن.

– الحصول على الدعم إذا كنت تشعر بالقلق بعد الإقلاع عن التدخين ، فقد يساعدك التحدث عن ذلك مع الأصدقاء والعائلة. طبيبك يمكنه أن   يساعدك أيضا.