كبسولة تعافي

أساسيات التعافي

- دعاء و قرب من الله

- غض بصر، ومنع التفكير والتخيلات الجنسية.

- عادات صحية جديدة (رياضة، قراءة، عمل، اجتماعيات….)

- تعلم، ووعي بالإباحية… أضرارها، وفوائد تركها، وطرق التعافي منها، والأعراض الانسحابية.

- همة عالية، ويقظة طول الوقت بالتذكير بأهمية التعافي (و ذكر فٳن الذكرى تنفع المؤمنين)

- ٳدارة الشهوة (الشهوة مؤقتة، اشغل بالك بشئ، مكالمة احد المعارف….)

- التعامل مع النت (عدم الدخول دون هدف، والخروج فور إنهاء هذا الهدف. الحذر من الصور المفاجئة، صرف البصر الفوري، عدم الدخول بعد 9الساعة إلا لحاجة قصوى….)

- التعرض، ومنع الاستجابة أي:

ادارة الفكرة المحفزة للانتكاس (قطع حبل الأفكار المحفزة للانتكاس فور ورودها على البال، وتوليد فكرة مضادة)

إدارة الانتكاس (عدم جلد الذات، التعلم من الخطأ، العودة سريعا إلى رحلة التعافي، والصبرررر)

هذه المادة عبارة عن تلخيص لأهم ما تحتاجه من معلومات، وخطوات عملية في طريقك إلى التعافي من ادمان الإباحية، والعادة السرية بٳذن الله

قائمة بأهم الأدعية أثناء التعافي

- رَبَّنَا ظَلَمْنَا أَنفُسَنَا وَإِن لَّمْ تَغْفِرْ لَنَا وَتَرْحَمْنَا لَنَكُونَنَّ مِنَ الْخَاسِرِينَ.

- لا إِلَهَ إِلا أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ.

- اللَّهُمَّ أَنْتَ رَبِّي لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ خَلَقْتَنِي وَأَنَا عَبْدُكَ وَأَنَا عَلَى عَهْدِكَ وَوَعْدِكَ مَا اسْتَطَعْتُ أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ مَا صَنَعْتُ أَبُوءُ لَكَ بِنِعْمَتِكَ عَلَيَّ وَأَبُوءُ لَكَ بِذَنْبِي فَاغْفِرْ لِي فَإِنَّهُ لَا يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إِلَّا أَنْتَ.

- رَبَّنَا آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الْآخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ.

- اللَّهُمَّ إِنِي أَسْأَلُكَ الهُدَى، وَالتُّقَى، وَالعفَافَ، والغنَى.

- اللَّهُمَ حَبَّبْ إِلَيْنَا الْإِيمَانَ وَزَيِّنْهُ فِي قُلُوبِنَا، وَكَرِّهْ إِلَيْنَا الْكُفْرَ وَالْفُسُوقَ وَالْعِصْيَانَ، وَاجْعَلْنَا مِنَ الرَّاشِدِينَ.

- اللهم أعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك.

- يَا مُقَلِّبَ القُلُوبِ ثَبِّت قَلْبِي عَلَى دِينِكَ.

- لا حول ولا قوة إلا بالله.

- اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ الْجُبْنِ وَالْبُخْلِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ غَلَبَةِ الدَّيْنِ، وَقَهْرِ الرِّجَالِ.

- اللَّهمَّ لا سَهْلَ إلَّا ما جعَلْتَه سَهلًا وأنتَ تجعَلُ الحَزْنَ إذا شِئْتَ سَهلًا.

- يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث، أصلح لي شأني كله، ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين.

- اللهمَّ رَبَّ الناسِ أَذْهِبْ الباسَ، واشْفِ وأنتَ الشَّافي، لا شِفَاءَ إِلَّا شِفَاؤُكَ شِفَاءً لا يُغَادِرُ سَقَمًا.

- رب َانِّي مَسَّنِيَ الضُّرُّ وَأَنتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ.

- اللهم اغفر ذنبي، وطهر قلبي، وحصن فرجي.

- اعوذ بالله من الشيطان الرجيم (خاصة أثناء الخلوة)

- المحافظة على اذكار الصباح و المساء.

الموقف الانتكاسي

هو الموقف الذي دائما يتكرر، ويسبق الانتكاسات، والزلات.

مثل الجلوس على السرير في الليل، في يدك الموبايل، قبل النوم لتتصفح الفيس بوك بعد العودة منهكا من العمل.

فائدة معرفته و تحديده: حتى تتجنبه فيما بعد، ويمكن ان يستخدم كموقف في تقنية التعرض و منع الاستجابة، بشرط عمل حسابك لمنع الاستجابة حتى لا يسبب انتكاسة.

فيجب على كل مدمن، تحديد موقفه الانتكاسي واستخدامه.

الفكرة المضادة

هي الفكرة التي يجب عليك استحضارها في عقلك، فور حدوث فكرة محفزة للانتكاس، حتى تقوم بعمل مضاد للفكرة المحفزة للانتكاس.

وربما تختلف هذه الفكرة المضادة من شخص الى آخر، حسب ما يتأثر به الشخص.

ومن أشهر الأفكار المضادة على سبيل المثال، لا الحصر…

– قول الله تعالى (قل للمؤمنين يغضوا من أبصارهم ويحفظوا فروجهم ذلك أزكى لهم، إن الله خبير بما يصنعون)

– عقوبة ذنوب الخلوات.

– التخلف العقلي و تقلص حجم المخ.

– الفشل في الدراسة و العمل و الزواج.

– نفور الناس منك.

– ضعف الجسم.

– عكس كل ذلك لو بطلت اباحية (رضا الله و راحة البال وصحة وعقل ومال وأسرة ….)

إدارة الفكرة المحفزة للانتكاس

الفكرة المحفزة للانتكاس هي اول فكرة تصدر على بالك، تحلي و تزين لك الدخول إلى الإباحية، وعادة تكون هذه الفكرة بعد – ملل – وقوع النظر على عورة – شهوة – ضغط عمل – أو ضغط نفسي أو ذهني أو المشاعر السلبية بشكل عام.

أول شيء قل أعوذ بالله، فهذا يجعلك في معية الله، ويقطع حبل الأفكار.

ثم تذكر أضرار الإباحية (نفسية وجسدية واجتماعية ودينية وعقلية)

ثم تقوم بتوليد الفكرة المضادة، عن طريق أن تقرأ من الورقة التي من المفترض أنك كاتبها مسبقا، والتي تحتوي على المشاكل، التي سببتها لك الاباحية، والمكاسب التي ستحصل عليها بعد التعافي.

ثم أشغل نفسك بشيء آخر.

مع العلم أن كل ثانية تمر عليك في تفاوض مع هذه الفكرة، هي ليست في صالحك، فتخلص منها في اسرع وقت، باستخدام الفكرة المضادة.

أهم سبب للانتكاس

من أهم أسباب الزلات، والانتكاس المتكرر هو ((ضعف الهمة)) بعد فترة من التعافي، فقد تحسنت صحتك، وتركيزك، وتعاملك مع الناس، والثقة بالنفس، فيدخل لك شيطانك ليقول لك مرة وحتعدي.

فكن دائما عالي الهمة، وتمتع باليقظة على مدار الساعة، حتى لو أصبحت الشحات مبروك في التعافي.

و يمكن ان تقوي همتك باستخدام مبدأ قرآني و هو (و ذكر فٳن الذكرى تنفع المؤمنين)

اذن عليك

- القراءة أو الاستماع أو المشاهدة في مجال إدمان الإباحية، وأضرارها وفوائد تركها وكيفية التعافي أو متابعة جروبات التعافي و( ذلك بشكل يومي)

- إدارة الشهوة – اصبر عليها دقائق وستزول—أشغل نفسك خاصة بمهاتفة أي شخص (رجل طبعا) – انزل امش حول البيت.

مفيش فايدة

لو بقالك سنتين في رحلة تعاف، دون أي تقدم، وتعاني من انتكاسات متتالية، يجب عليك اعتزال النت، ومصادر الإباحية تماما، مدة لا تقل عن 60 يوما.

ويجب عليك اتخاذ خطوات استثنائية مثل استشارة طبيب نفسي، او معالج إدمان، والسعي إلى الزواج، لكن لا تتزوج إلا بعد التعافي.

30 مصدر من مصادر الدوبامين الصحي الحلال

(بشرط ان تكون نيتك لله)

- الصلاة و الذكر والعبادات بشكل عام.

- وجود هدف في الحياة و السعي إلى تحقيقه.

- القراءة و التعلم و اكتساب الخبرات.

- النجاح والإنجاز.

- الرياضة ولو حتى المشي.

- النوم الصحي.

- استغلال الوقت و عدم هدره.

- العلاقات الاجتماعية القوية.

- العطاء ومساعدة الآخرين.

- زوجة وأبناء وعائلة وأصدقاء صالحين.

- ترك بصمة إيجابية.

- تجنب المشاعر السلبية خاصة الغضب والخوف و الحزن.

- الرضا بما قسمه الله لك.

- التنظيم والتخطيط في جميع أمور الحياة.

- جسم سليم و متناسق.

- وظيفة حلال والترقي فيها.

- الحصول على شهادات علمية.

- السمعة الطيبة.

- تطوير الشخصية.

- الجنس الحلال.

- كسب المال الحلال.

- الأكل الصحي اللذيذ.

- التسوق.

- السفر و التنزه.

- الخروج مع الأصدقاء.

- امتلاك أشياء جميلة مثل سيارة أو منزل.

- ملابس انيقة.

- النظافة الشخصية والتعطر.

- المزاح الحلال.

- الفن النظيف الحلال (كوميديا، وثائقي، إعلام هادف