الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين

أي شخص يقلع عن التدخين (أو حاول الإقلاع عن التدخين) سوف يخبرك أنه من أصعب العادات التي يجب كسرها.

إلي  جانب حقيقة أن النيكوتين يسبب الإدمان  فإنه من الصعب جدًا التخلي عن روتين التدخين.

ولكن هل تعلم أنه، ولأسباب مختلفة يمكن أن تكون بعض الأطعمة والمشروبات مفيدة للغاية عند محاولة ترك التدخين ؟

الجينسنغ

قد أظهرت الدراسات أن الجينسنغ يمنع “متعة التدخين” بسبب منع إفراز الناقل العصبي الدوبامين عندما تشرب سيجارة. عند تناوله أسبوعياً يمكن أن يقلل من مستوى المتعة التي تحصل عليها من السجائر.

الحليب

وفقا لدراسة جامعة ديوك ، اعتقد المدخنون الذين شربوا كوباً من الحليب قبل التدخين بأنه يجعل طعم السجائر مزعجة مع مذاق مرير.

لذا اشرب بعض الحليب في كل مرة تشتهي فيها السجائر (أو اغمس سجائرك في الحليب واجعلها تجف) وبعد فترة فإن فكرة السجائر ستثير اشمئزازك. 

المكسرات

حفنة من المكسرات يمكن أن توفر لك الطاقة والبروتين والكثير من العناصر الغذائية ، وأكلها ببطء يبقيك مشغولا حتى تمر الرغبة في التدخين

البرتقال

البرتقال والليمون والرمان أطعمة غنية بفيتامين C  وقد ثبت أن السجائر تؤثرعلى أنظمة أجسامنا.

وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C يمكن أن يعيد فيتامين C إلى جسمك ، ويقلل من الرغبة الشديدة.

الوجبات الخفيفة الملح

يجد بعض الناس أن تناول شيء مالح  سواء كان رقاقات أو معجنات مليئة بالملح  يمكن أن يساعد في تجنب الرغبة الشديدة.

العصائر

سيكون لديك على الأرجح الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة بعد الإقلاع عن التدخين ، لذا عليك التمسك بالفاكهة في صورة عصائر .

العلكة الخالية من السكر

شغل فمك بشيء ما للقيام به إلى جانب الدخان هو وسيلة رائعة للإقلاع عن التدخين ، لذا فإن الاحتفاظ ببعض العلكة الخالية من السكر مفيد بالتأكيد.

النعناع الخالي من السكر

فبدلاً من امتصاص الحلوى السكرية (أو الحلوى الخالية من السكر غير المحببة) ، فإن النعناع الخالي من السكر هو أيضًا طريقة رائعة لشغل فمك بشيئ ما للقيام به إلى جانب التدخين.

الخضار

الخضروات مثل الجزر والكرفس والخيار والكوسا والباذنجان تجعل السجائر شنيعة مثلها مثل الحليب.

الزبادي

الزبادي الذي تم تحليته بشكل طبيعي (أو غير المُحلَّى) هو جيد أيضا لأنك تذكر أن منتجات الألبان تجعل طعم السجائرمزعج.