الدرس العاشر: نموذج رائع سوف يغير حياتك

إنه نموذج من شأنه أن يغير حياتك.

إذا كنت قد استمتعت بنموذج الدماغ الثلاثي، فإنك بإذن الله ستستمتع بنموذج كالذي سنتحدث عنه في درسنا العاشر اليوم.

هذا النموذج يتكون من خمسة مكونات:

–  حدث 

–  اعتقاد

–  توابع

–  منازعة

–  ممارسة و تقييم

أساسا يستخدم هذا النموذج لمساعدتنا على فهم كيف يعمل الدماغ اللاواعي لدينا.

الثلاثة الأولى من هذا النموذج يعتبر عملية لا إرادية تحدث تلقائيا دون تدخل منا، بل  وتجري دوننا وتتحكم بنا دون إرادة منا.

فعلى سبيل المثال، دعنا نقول هل لاحظت شخصا ما يضحك ذات يوم في حين أنه كان ينظر في اتجاه، فجأة ستشعر بالغضب أو القلق وأن هناك شيئا خطأ قد حدث.

ما حدث هنا كان:

- الحدث >>>>>  الناس يضحكون.

– الاعتقاد  >>>>>  إذا كان شخص ما يضحك عليك وربما يضحك في وجهك.

– التوابع >>>>>>>  شعور بالغضب أو القلق.

كما ذكرت من قبل هذه الخطوات الثلاث لا إرادية ولا اختيار لك فيها، وليس لديك سيطرة عليهم، ومع ذلك فنحن نملك  السيطرة على ما سيحدث بعد ذلك بإذن الله .

– المنازعة أو ( الجدل) >>>>>> يمكننا أن ننظر في اعتقادنا اللإرادي وما ينتج عنه من عواقب وننازعه، في مثالنا أعلاه يمكننا  أن نلاحظ أن الناس الذين كانوا يضحكون إنما كانوا يضحكون على شيء آخر، أو حتى لو كانوا يضحكون علينا يمكننا أن نتذكر أن آراءهم ليست ذات أهمية، و لن يكون لها أي تأثير على مستقبلنا.

– الممارسة و التقييم >>>>>  إذا كنا ننازع اعتقادا قديما حينها فإن هذا سوف يجعلنا نشعر بشعور على نحو أفضل في تلك اللحظة، لكنها لن تحل محل اعتقادنا اللإرادي.

و لكن من أجل تعلم اعتقاد جديد وجعله جزءا من الاستجابة الآلية لدينا، نحن بحاجة إلى ممارسة ذلك.

دعونا ننظر إلى مثال آخر يتعلق بإدمان الإباحية، دعنا نقول حينما تجد نفسك وحيدا مع جهاز كمبيوت، وحدك في الظلام، ستشعر فجأة بالإثارة القوية، يمكنك التراجع و تحديد ما يلي:

–  الحدث >>>>>>  أنك وحدك مع الكمبيوتر.

– الاعتقاد >>>>>>>>  هناك الكثير من الأشياء المثيرة التي من الممكن أن تراها هناك.

–  التوابع >>>>>>>  شعور قوي من الإثارة والرغبة.

–  المنازعة أو (  الجدل ) >>>>>> إن "الاشياء المثيرة" هي في الواقع السم الذي أضعف إيماني وسمم ذهني وأهلكني، إنه لن يكسبني شيئا سوى الألم الأذى في حياتي، إن هذه المواد الإباحية صُممت بطرق تحافظ عليّ كمدمن مخدرات، سأكون مضطرا لأن أعود لأشاهدها مرات ومرات، وفي كل مرة سأفقد بعضا من إيماني الذي هو كنزي، سأضيع عمري وربما تكون نهايتي سيئة مفزعة، لو أنني ابتعدت عنه وتركته سأكون حرا بلا قيد يقيدني، سوى شرع جميل رحيم لطيف وسأكون فخورا بنفسي.

– الممارسة و التقييم  >>>>>> هذا هو المكان الذي نستخدم فيه أدوات مثل تقنية التعرض و منع الاستجابة فأرجو أن تكون قد أدركت أنها في غاية الأهمية، إنها توفر لك منهجا منتظما لتغيير المعتقدات السلبية لديك إلى أخرى إيجابية.

هل مارستم تقنيةالتعرض و منع الاستجابة اليوم؟ هل تأكدتم من متابعة عمل الرعاية الذاتية الخاصة بكم؟

النموذج السابق نموذج يلعب دورا كبيرا في مساعدتنا للتغلب على إدماننا، لاحظ أنك سوف تجد في المستقبل القريب أنه ربما يكون هناك عدد كبير من المعتقدات الخاطئة عُززت طوال حياتك داخل دماغك تبقيك محاصرا في إدمانك.

في الدرس التالي سنذهب بإذن الله لنستعرض بعض المعتقدات الشخصية التي قد تبقيك محاصرا في إدمانك.

وأهيب بكم لإعطاء الاهتمام لمشاعركم وعواطفكم بقية اليوم، فكلما لاحظتم أنكم تعانون من عاطفة أو شعور متعلق بإدمانكم حاولوا التراجع، وحددوا وضعكم بالنسبة للنموذج السابق.

آمل أن يكون هذا التمرين مفيدا لكم!

أحبكم في الله.