تمرين قوي يعلمك كيف تقف قويا تجاه الإغراءات الجنسية؟

يقول زياد رمضان مؤسس موقع طهر بصرك purifyyourgaze لمساعدة المسلمين من مدمني الإباحية :

تهانينا!

فبعد انتهائك من قراءة هذا المقال سيكون لديك القدرة على قهر استعجالك في الاستسلام للإغراءات الجنسية التي تتعرض لها! ولعلك تتساءل كيف يمكنني أن أهزم هذه الرغبة وأنا ليس لدي شيء أفعله؟

حسنا، لديك!

من خلال قراءة هذه الورقة سريعا، ستكون قد فعلت الشيء الأهم في سبيل الوصول لذلك الهدف وهو كسر هذا النمط الذي يسيطر عليك وقتها قبل كل انتكاسة.

 كيف؟

دعني أشرح لك:

من خلال عملي مع الناس على مدى سنوات عديدة، وجدت أن من أكثر الأشياء التي أسمعها هي “زياد، أنا للتو انزلقت، أنا للتو انتكست“

هذه النوعية من العقلية تضعك في صورة ضحية منبوذة – والتي كانت عاجزة عن أن تفعل شيئا حيال ذلك ،ولكن في واقع الأمر، هناك خيارات متوقعة ، على الرغم من الفعل اللاواعي الذي قمت به.

 عند التعمق في جذور صراعاتك التي تسبق الانتكاسة سنجد أنك لا تعطي نفسك وقتا كافيا للاختيار. فبمجرد تعرضك للمحفز أو المثير، فإنك قد تكيفت على استجابة تلقائية، وهي اللجوء إلى المواد الإباحية وممارسة العادة السرية. والنتيجة هي دائما الإحباط وخيبة الأمل، والرغبة في ألو تعود، وتتخذ خيارا آخر.

تمرين الوقوف هذا هو أفضل شيء يمكنك فعله

يسمح لك بوقفة للحظات، وتقرر خلالها ما الذي تريده في الواقع، هذا التمرين أساسي ليست فقط لتحمل الإغراءات والتغلب على الرغبات، ولكن الأهم من ذلك إعطاؤك مساحة لاختيار ما ترغبه في الواقع، بدلا من الانسياق وراء شيء لا تريده بالفعل.

عندما تكون لديك مساحة واعية للاختيار يمكنك اتخاذ القرارات التي لا تشعرك بأنك في حالة جيدة وحسب، بل هي جيدة بالنسبة لك ولحياتك.

الآن حان الوقت لممارسة تمرين الوقوف القوي .

 وهنا ما عليك القيام به:

- قف.

- اخلع حذائك.

- لماذا؟ لأن هذا سوف يساعدك على التواصل بشكل أفضل مع الأرض التي تقف عليها.

- اسشعر الأرض، لاحظ ملمسها، ودرجة حرارتها، ركز على ذلك وراقبه عن كثب.

- لاحظ قدميك على الأرض وبم تشعر، هز أصابع قدميك، ولف كاحليك.

- ركز على سيقانك وركبتيك، راقبهم، ما شعورك، استحضر الطاقة الواعية لهذه المنطقة من جسمك.

- اجمع بين شعورك بالأرض، والشعور بقدميك، ووجود سيقانك وركبتيك.

- ركز على الفخذين حتى الخصر، ماذا تلاحظ؟ ما الأحاسيس هل تلاحظ؟

- التركيز على جذعك من المعدة إلى صدرك، لاحظ تنفسك،اسمح لمعدتك بالاسترخاء إذا كانت متوترة، ركز على تنفسك العميق.

- اجمع تركيزك على الأرض، وقدميك، وسيقانك، وفخذيك، ومعدتك، احضرهم كلهم معا.

- اجمع كل من يديك إلى قلبك وقل بصوت عال: “أنا أؤيدك في اتخاذ الخيار الصائب لنا، فأنت لا تريد حقا أن تستسلم للإغراءات الجنسية الآن “.

- ثم اسأل نفسك: “ما هو الشيء الذي أريده حقا الآن؟”

- لاحظ شعورك. مقارنة بشعورك قبل أن تبدأ، وبعد الانتهاء من ذلك. 

هل تشعر بالحرية؟ هل تشعر بنشاط؟ إذا كنت لا تزال تكافح، كرر هذا حسب الضرورة.