لماذا اخترتم الـ90 يوما كهدف مبدأي للتعافي من إدمان الإباحية ؟

كم من الوقت يستغرق لكسر عادة إدمان الإباحية ؟

على الرغم من أن الإدمان في حد ذاته ليس بعادة، إلا أن هناك ارتباط قوي  بين دائرة الإدمان والنمط الغير واعي للعادة.

فالإدمان مثل التعود على المنشطات، فهو ممارسة منتظمة أو طريقة سلوكية من الصعب حقا التخلي عنها.

أسطورة الـــ 21 يوما

الاعتقاد القديم بأن الشخص يحتاج إلى 21 يوما لتغيير عادة ما ، حتى أن هذا الاعتقاد يوصف بكونه خرافة .

فوفقا لعلماء النفس أنه لكي تكتسب عادة جديدة فإن هذا يستغرق حوالي 21 يوما من جهد واعٍ وثابت ، في حين أنه لكي تكسر عادة قديمة موجودة فإن هذا يستغرق وقتا أطول بكثير

الجواب: 90 يوما

مقال بمجلة التايم قدم دليلا علميا عام 2007 على أن الوقت يستغرق حوالي 90 يوما لكي يُسمح للدماغ بأن يعيد تشغيل نفسه

أويعيد تشكيل نفسه والتخلص من التأثير المباشر للمخدر .

ووجد الباحثون من جامعة ييل أنه يلزم لعودة الوظائف التحليلية واتخاذ القرار السليم تدريجيا إلى قشرة الدماغ الأمامية الجبهية لدى المدمن أن يمتنع لمدة 90 يوما على الأقل.

هذا قد يساعد في تفسير سبب أن إعادة التأهيل مدة الـ90 يوما لها معدل نجاح أعلى من العلاج على المدى القصير.

إن الـ90 يوما هي المعيار الذهبي الحالي للعلاج  لأن الـ 90 يوما من إعادة التأهيل تعطي الوقت الكافي لعقلك لإعادة تشغيل وتشكيل نفسه ، ويسمح لك  بإتقان مهارات التعافي ، ويتيح لك وقتا لاكتساب النشاطات الجديدة لتصبح عادات.

لتحقيق أي هدف فأنت بحاجة لهذا الوقت ، والتعافي من الإدمان لا يختلف عن أي هدف .

وكما يقول المثل القديم:   “أفضل صديق يملكه المريض في التعافي هو الوقت.”

واقع لبقية حياتك

على الرغم من أن 90 يوما يعتبر المعيار الذهبي للعلاج ، إلا أنه لا يمكنك  وضع جدول زمني لضرب الإدمان الضربة القاضية ،

الإدمان هو عدوك مدى الحياة، والتعافي معركة يومية – حتى بعد سنوات من الاتزان والتعافي .

ملاحظة : يمكنم متابعة نشاط المتعافين من إدمان الإباحية ، وكذلك تسجيل تقدمكم في التعافي عبر الهاشتاج #90_يوم_بلا_إباحية على تويتر والفيس بوك .