قبل الانتكاسة راجع هذه القائمة!
الأمور تزداد سوءا… لست على ما يرام قبل الانتكاسة عليك أن تسأل نفسك.
الأمور تزداد سوءا… لست على ما يرام
قبل الانتكاسة عليك أن تسأل نفسك.
هل أنت مرتوي؟
إن لم تكن كذلك قم بشرب كوباً من الماء.
هل أكلت شيئا في الثلاث الساعات الماضية؟
إن كان لا، فلتأكل شيئاً من البروتين ، وليس فقط كبروهيدرات بسيطة، ربما مثلا حمص أو مكسرات .
هل استحممت البارحة؟
إن لم تفعل… قم وخذ حماماً الآن.
هل مارست تمارين إطالة الساقين البارحة؟
لو لم تفعل فقم بذلك الآن ،إذا لم يكن لديك النشاط للذهاب لصالة الألعاب الرياضية قم بجولة من المشي في الحي حتي تشعر بالتحسن ،إذا لم يسمح لك الطقس بذلك فاذهب إلى أحد المتاجر وقم بجولة مشيٍ نشيط بممراته.
هل قلت كلمة حسنة إلى أحد البارحة؟
قم بذلك سواء عبر الانترنت أو مباشرة لشخص ما، كن صادقاً، عبِّر عن مشاعرك تجاه الأشياء الحسنة التي تصدر عن الآخرين.
هل عانقت أحدهم؟
قم بذلك ولا تخجل ، عانق أصدقاءك أو حتى الحيوانات المنزلية… لا تقلق فأنت بذلك لست بمتطفل.
هل زرت معالجك أو جروب التعافي مؤخراً؟
إن لم تزره قم بذلك وقم بمحادثته/محادثتهم بما تشعر به.
هل قمت بأي تغيير في روشتتك؟ يتضمن هذا تفويتك أو تغييرك للجرعة المحددة .
.خذ دواءك في الوقت المحدد ، وانتظر بعض الأيام وإن لم تشعر بتحسن قم بزيارة الطبيب مجدداً.
لو كنت بالنهار.. هل ترتدي أفضل ثيابك؟
ارتد ملابسك المفضلة ودعك من ملابسك المنزلية.. ارتد شيئا مميزاً كقميص جميل .
لو كنت ليلاً.. هل أنت متعب وتقاوم النعاس؟
استلق على السرير واشعر بالأمان واغمض عينيك لمدة 15 دقيقة ولا تستعمل هاتفك الذكي مطلقاً، إن لم تنم انهض مجددا ولا تضغط على نفسك.
هل تشعر أنك لم تنجز مهامك ؟
قم باتمام عمل بسيط: قم بالرد علي بريدك الإلكتروني أو قم بتشغيل غسالة الأطباق أو جهز حقيبتك للذهاب لصالة الألعاب الرياضية للمرة المقبلة. أحسنت!
هل أجهدت نفسك فكريا أو بدنيا أو اجتماعيا أو نفسيا؟
هذا قد يترك أثراً لبعض الأيام، قم بالاستراحة واسترخ وحيدا مع بعض وسائل الترفيه البسيطة.
هل استجممت لبعض الوقت؟
أحيانا تسوء نظرتنا ولا نستطيع حتي التفكير بوضوح وفي بعض الأوقات لا يكون هناك سببا واضحا. خذ عطلة لمدة أسبوع مهما كلفك الأمر وشاهد النتائج.
تهانينا لقد قمت بهذه الأشياء المفيدة وستقوم بها حال تعرضك لهذه المواقف مجدداً.
أنت أقوى مما تظن
الحصول على رابط مختصر :
مقالات ذات صلة
الانتكاسة نجاح مغلّف بخيبة الأمل
الانتكاس نجاح أو فشل حسبما تريد أن يكون، كما يقول كوري: «الانتكاس مجرّد فشل إذا سمحت له أن... مزيد
مواجهةُ الإجهادِ والتوترِ أثناءَ التعافي مِنْ الإباحيةِ
لقد كانت الإباحيةُ طريقةً مدمرةً للهروب من الواقع. ولكنَّها في النهايةِ كانتْ مهرباً بالنس... مزيد
ماذا إذا انتكست؟
إنك لن تنجز شيئا إذا أغرقت نفسك في الحزن بعد الانتكاس، ولا يوجد أي سبب يجعلك تؤخر البدء مج... مزيد
ما هي تلك الشهوة القوية التي تأتيني بعد الانتكاسة؟
ممكن أن تكون تلك الشهوة القوية بعد الانتكاس مباشرة أو ربما تكون في اليوم التالي بعد الانتك... مزيد
لو حدثت لك انتكاسة أثناء خطة التعافي، فيمكنك الاطلاع على كيفية التعامل مع الانتكاسة من هنا
التعافي من الإباحية لا يكون دوماً في اتجاه واحد، ستكون هناك أيام صعبة ،المفتاح هو أن تمضي ... مزيد
لا تتعامل مع تعريف الزلة والانتكاسة بالطريقة الخاطئة!
ليس هدفنا في المقام الأول العد، ولكن هدفنا أن نبقى بعيدين عن معصية الله. وبعيدين عن سلوكيا... مزيد
