الأعراض الانسحابية التي ستواجهك بالتفصيل خلال 90 يوم الأولى

أرسل إلىّ أحد الأصدقاء هذا المقال المترجم عن المراحل التي يمر بها المدمن بعد التوقف من جهة الأعراض الانسحابية

وإليكم المقال

إذا كنت تعرف أي أحد ترك التدخين فالأعراض الانسحابية التي سنتحدث عنها ستكون متشابهة , فالأبحاث العلمية كشفت أن الأعراض الإنسحابية التي تواجه تارك الإباحية و العادة السرية هي نفسها التي تواجه تارك التدخين و المخدرات .

عند قراءتك لهذا المقال ستلاحظ يوما بعد يوم الأعراض التي سنتكلم عليها .

من أول يوم إلى سابع يوم من دون إباحية

- أول ما يحدث بعد تركك للإباحية هو الانخفاض الكبير لمستوى الدوبامين في دماغك

في هذه الأيام الأولى دماغك سيكون في حالة صدمة

فكثير من الرجال يواجهون الأعراض الانسحابية بعد 48 ساعة من بدء مشوار التعافي

- الانزعاج والغضب: فكل صغيرة ستصبح تغضبك وتزعجك فكثير هم من صرحوا أن كل ما حولهم أصبح مصدر مضايقة لهم.

- تقلب المزاج: في محاولة من دماغك للرجوع إلى حالة التوازن ستبدأ بالشعور بتقلب في المزاج ، دقيقة من السعادة تتبعها ساعات من الإكتئاب.

- الصداع: كثير ممن تركوا الإباحية صرحوا بحدوث صداع حيث قد يستمر لأكثر من ساعة

- القلق: ستواجهك نوبات من الهلع والقلق لذا يجب مواجهتها فسببها الخوف من الرجوع إلى الإباحية.

كل مدمن سيتوقف عن الإباحية سينهال عليه وابل من الإغراءات في الأسبوع الأول لأن تجربتك الأخيرة مع الإباحية ما زلت طازجة في دماغك.

إغراء اليوم السابع

كثير من الرجال بعد سؤالهم إن كان بمقدورهم عدم مشاهدة الإباحية لمدة سبعة أيام أجابوا "لا".

و هذا لأن الإغراء سيكون كثيفا وهذا متعارف عليه فهو كالشرك للمبتدئين في رحلة التعافي حيث يكون الاغراء شديد جدا في الأسبوع الأول فالبعض تجاوزه بسهولة وقد يواجه البعض هذا الإغراء في يوم 21 أو 5

من الأسبوع الأول إلى الثالث

تهانينا لتجاوزك الأسبوع الأول لكن الطريق ما زال طويلا ، هذه أهم الأعراض التي قد تواجهك في الأسابيع القادمة :

- حالة الزومبي: سميت هكذا لأن دماغك حُرِمَ من جرعات يومية مرتفعة من الدوبامين و بالتالي سيدخل في حالة كسل لذلك توقع إنخفاض في الطاقة من أسبوعين إلى شهرين.

- عدم القدرة على التركيز: بعد أسبوع من دون إباحية كفاءتك ستقل و ستواجه مشكلة الأرق و عدم القدرة على التركيز و التحفيز لعمل الأشياء.

- الإنزعاج من المجتمع: الرهاب الإجتماعي ، عدم الرغبة في الكلام مع الغير كلها أعراض قد تواجهك لهذا يجب الحذر.

- انخفاض الرغبة الجنسية: بعد مرور أسبوع أو اثنين من دون إباحية ستقل رغبتك الجنسية و هو الشىء الإيجابي لكن يجب الحذر أن تواجهك مغريات تشعل نار الشهوة مرة أخرى.

- الشعور بالوحدة: بالنسبة لغير المتزوجين سيشكل لك هذا الشعور مشكلة عكس المتزوج لهذا الصبر الصبر.

من 4 إلى 8 أسابيع من دون إباحية

ابتداءً من يوم 28 ستبدأ الأعراض الانسحابية بالزوال ، قد يحتاج البعض إلى شهر أو أكثر من أجل تجاوزها لكن لا يجب الاستسلام فكل يوم يمر من دون إباحية ستنخفض معه الأعراض.

و هذا ما يحدث في دماغك الآن:

- تبدأ طبقات دلتا فوس ب  (مستقبلات دماغية) التي كونها دماغك خلال إدمانك الإباحية بالزوال ، فدماغك يعيد بناء نفسه الآن ليعمل مع مستوات عادية من الدوبامين بعدما كان يشتغل بمستويات مرتفعة و هذا ما يعرف بعملية إعادة التشغيل.

من 30 إلى 60 يوم

أهم الأعراض التي ستواجهك:

- الإغراءات العشوائية: قد تمر أسابيع من دون مشاهدة الإباحية و لكن إغراء بسيط سيجعلك تنتكس فكن حذرا .

- تقلبات في المزاج: قد تقرأ كتابا أو تنظر من النافذة فتشعر فجأة بموجةإغراء ومن دون سبب فكن صلبا وتجاوزها .

- الأرق: الكثير من الرجال الذين لديهم سنوات من الإدمان هم أكثر عرضة للإصابة بالأرق

- الكآبة: ليس كل الرجال قد تواجههم هذه المشكلة و البعض قد تواجهه مبكرا في رحلة التعافي و ليس من المألوف أن تستمر هذه الكآبة لأسابيع لكنها دائما ما تنتهي.

شهرين و ما أكثر

إذا قطعت شهرين من دون أن تنظر إلى الإباحية ، عندها ستبدأ بملاحظة بعض التحسينات في حياتك:

- ستبدأ بالشعور بالسعادة

- رغباتك الجنسية ستبدأ بالعودة لكن بطريقة صحية

- كل من تركيزك و طاقتك سيزيد

لكن يجب الحذر و عدم التراخي و الإستعداد دائما