الدوبامين الرخيص هو تذكرة للاكتئاب.

السعي وراء الدوبامين الرخيص هو أسوأ إدمان للبشرية. الدوبامين يجعلك تتوق للشعور الذي تحصل عليه
A+ A-

إليك كيفية إعادة ضبط مستويات الدوبامين في الدماغ والتركيز بشكل أفضل من 97٪ من الأشخاص ..

السعي وراء الدوبامين الرخيص هو أسوأ إدمان للبشرية.  الدوبامين يجعلك تتوق للشعور الذي تحصل عليه

- الجنس

- الإباحية

- المخدرات

- الكحول

- الطعام السريع

- وسائل التواصل الاجتماعي

- مشاهدة المسلسلات والأفلام

- ألعاب الفيديو

إليك كيفية وضع حد لهذا

التخلص من سموم الدوبامين

خذ بعض الوقت بعيدا عن المحفزات والمحرضات وافعل هذا:

- اذهب في نزهة على الأقدام

- استمع إلى القرآن

- مارس الأنشطة الممتعة مثل كرة القدم والرسم وتنس الطاولة

- الخروج مع الأصدقاء

قم بالأنشطة التي ستشغل عقلك وجسمك.

احصل على قسطٍ كافٍ من النوم

الحرمان من النوم يجعلك تفقد ؛

- تحفيزك

- تركيزك

- طاقتك 

هذا يساعدك على امتلاك ما يعيدك إلى الحياة.

لكسر هذه الدورة ، احصل على 7 ساعات من النوم كل يوم.

إعطاء الأولوية للرياضة

التمرين هو علاج لعقلك وجسمك.

إذا كنت تمارس الرياضة ، فأنت

- تخفف التوتر

- تحارب الاكتئاب

- تخفف القلق

- تعزز مزاجك

- تحسن القوة العقلية

سيساعدك هذا على موازنة مستويات الدوبامين لديك.

أكل نظيف

وازن نظامك الغذائي ، ولكن اجعل وجبتك 70٪ بروتين

خذ الكثير من؛

- بيض

- الخضار

- الفاكهة

- اللحم  أسماك / دجاج/ بقر أو غنم

سيساعدك هذا على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

إذا كنت لا تستطيع التنظيم ، فقم بالتوقف عن 

- السكر

- الكحول

- الإكثار من الكافيين

الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس

عرّض نفسك لأشعة الشمس لتحفيز إفراز السيروتونين.

إنه هرمون يجعلك يشعرك بــ 

- الاسترخاء

- التركيز بشكل أفضل

- تعزيز مزاجك

اقض 15 دقيقة من الجدول الزمني الخاص بك والاستمتاع بأشعة الشمس.

هل تعبت من عيش حياة متواضعة؟

أطلق العنان لإمكانياتك اللامحدودة مع "الطريق إلى التعافي من إدمان الاباحية والاستمناء" وغير عالمك!

احصل على تطبيق واعي  هنا:

رابط التطبيق على جوجل بلاي    مجانا

رابط التطبيق على ابل ستور 

  • اسم الكاتب: د. محمد عبدالجواد
  • اسم الناشر: aya gamal
  • تاريخ النشر: 24 مايو 2023
  • عدد المشاهدات: 2K
  • عدد المهتمين: 59
  • الاكثر قراءة
  • اخترنا لك