التعامل مع أعراض الإنسحاب بعد التوقف عن التدخين

أعراض إنسحاب النيكوتين تختلف من شخص لآخر. تغيير الأشياء التي تقوم بها يمكن أن يساعدك في السيطرة على أعراض الانسحاب.
A+ A-

أعراض انسحاب النيكوتين تختلف من شخص لآخر. تغيير الأشياء التي تقوم بها يمكن أن يساعدك في السيطرة على أعراض الانسحاب. 

وتشمل الأعراض الأكثر شيوعا:

 -وجود الرغبة الشديدة في التدخين

 -الشعور بالحزن والاكتئاب

 -مشاكل في النوم

 -التعرق، العصبية، أو التبرم والتذمر

 -وجود صعوبة في التفكير والتركيز

 -الشعور بعدم الارتياح وسرعة الاهتياج

 -تباطؤ ضربات القلب

 -الشعور بالجوع أو زيادة الوزن

مع مرور الوقت، هذه الأعراض والرغبة الشديدة سوف تتلاشى إذا كنت بعيدا عن أسباب السقوط .

 يومٌ واحدٌ كافٍ لجعلنا أعظم ولو قليلا” باول كلي فيوم واحد بدون عاداتنا السيئة ليس هيناً

الانسحاب يمكن أن يكون غير مريح وبعض الناس قد يشعرون بمستويات عالية من الأعراض. بعض الناس يشعرون بالحزن الزائد بعد الإقلاع عن التدخين. إذا كنت تعاني من الحزن الشديد، دع الناس يعرفون حتى يتحملونك ويدعموك .

الرغبة الشديدة 

بالنسبة لكثير من الناس الذين يقلعون عن التدخين، فإن الرغبة الشديدة تستمر لفترة أطول من غيرها من أعراض الانسحاب. الرغبة يمكن أن تنطلق بسبب المذكِّرات. وغالبا ما تسمى هذه المذكِّرات بالمشغِّلات وهم الناس والأماكن والأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى الحنين للتدخين . وهذا يعني أنه من المهم أن يكون لديك خطة لكيفية التعامل مع الحنين عندما يهاجمك

  • اسم الكاتب: د.محمد عبد الجواد
  • اسم الناشر: فريق واعي
  • تاريخ النشر: 11 يونيو 2021
  • عدد المشاهدات: 225
  • عدد المهتمين: 60
  • الاكثر قراءة
  • اخترنا لك