القواعد العشرة لطريق التعافي من الإباحية
هذا أمر مهم للإقلاع عن الإباحية، فهذه القواعد سوف تبقيكم على طريق التعافي، وتزيل أي التباس أو حيرة،حول ما هو السلوك المقبول وما هو غير المقبول.
ذكر سين رسيل في كتابه كيف تقلع عن الإباحية مجموعة من القواعد المهمة التي يجب معرفتها واتباعها قبل البدء في أي برنامج علاجي.
يقول: هذا أمر مهم للإقلاع عن الإباحية، فهذه القواعد سوف تبقيكم على طريق التعافي وتزيل أي التباس أو حيرة حول ما هو السلوك المقبول وما هو غير المقبول.
القاعدة (1): تخلص من كل الإباحية التي لديك، من صور ومجلات وفيديوهات وحسابات وعلاقات، ضع برنامجا لحجب المواقع الإباحية على حاسوبك وهاتفك المحمول.
القاعدة (2): لا مشاهدة للإباحية من أي نوع، وهذه تشمل الإباحية عبر الإنترنت أو الإباحية في المجلات أو DVD، ولا حتى مجرد نظرة، فعينك عليها ألا ترى الإباحية مطلقا.
القاعدة (3): لا للقصص المثيرة، عندما كنت في بداية الإقلاع كنت أقرأ القصص المثيرة، فكانت مثل مشاهدة الإباحية على حد سواء، فهي أيضا ليس مسموح بها فهي من الإباحية.
القاعدة (4): لا استمناء على أي شيء، سواء صور للفتيات على الفيسبوك أو صور مثيرة عبر البحث في جوجل.
القاعدة (5): لا لمشاهدة الإباحية في رأسك، كما ستعرف أدناه فإن ذكريات الإدمان قوية بدرجة كافية لزيادة الدوبامين وبناء مسارات للإباحية في الدماغ، فأستطيع أن أتذكر المشاهد الجنسية المفضلة في رأسي مثل شاشة عرض خلف عيني وأستمني عليها، فالاستنماء على ذلك كالاستنماء على الإباحية.
القاعدة (6): أثناء الـ 90 يوما الأولى كي تمر بسلام بصورة خاصة وما بعدها بصورة عامة، تجنب الدخول إلى أي مواقع للصور والتي قد تعرض جاليري لصور الفتيات.
القاعدة (7): إذا كنت ستشعر بالخجل إذا شخص ما أمسك بك وأنت تفعل شيء ما، فلا تفعل ذلك.
لا إباحية ولا خيال أو أي شيء من الأشياء التي ذكرناها سابقا، وعليك بتثقيف نفسك والقراءة حول علاج إدمان الإباحية ومخاطرها وأضرارها.
القاعدة (8): يمكن للمتزوجين أن يستمتعوا بحياتهم في فترة التعافي، ولكن إياهم والتخيلات الجنسية أثناء المعاشرة، كن حاضرا بذهنك مع شريكة حياتك، من الممكن أن تجد صعوبة في البداية لكن مع الوقت ستصل لمرادك.
القاعدة (9): ما دمت تحاول فإياك أن تشعر بالذنب وتجلد ذاتك تجاه أي انتكاسة، فالانتكاسة من الممكن أن تحدث، الشعور بالذنب والعار لا يفعلان شيئا سوى إدامة دورة الإدمان، انتبه لهذا.
القاعدة (10): اتبع البرنامج مدة 90 يوما.
التدريب الأول: اطبع هذه القواعد في ورقة / ثم قم بالتوقيع عليها واحتفظ بها.
- اسم الكاتب: سين راسيل
- اسم الناشر: فريق واعي
- ترجمة: د. محمد عبد الجواد
- مراجعة: أ. سناء الوادي
- تاريخ النشر: 24 يوليو 2021
- عدد المشاهدات: 8K
- عدد المهتمين: 237
الحصول على رابط مختصر :
مقالات ذات صلة
كيف تقلع عن الإباحية (برنامج سين رسيل)
سلسلة مقالات كتاب سين رسيل "كيف تقلع عن الإباحية؟ how to quit porn for good... مزيد
نموذج ليوم بلا إباحية
أدناه ستجد عينة من يوم بلا إباحية، يمكنك السير على نهجه، و استخدامه بمثابة مرجع لك، ومصدرا... مزيد
ما قبل خط نهاية رحلة التعافي
أنت الآن تعرف إلى حد كبير كل ما تحتاج معرفته حول إدمان الإباحية وكيفية الإقلاع عنها وكيفية... مزيد
لا للعودة إلى الإباحية
ربما يكون أداؤك حقا يتم بشكل جيد في التعامل لمنع رجوعك مرة أخرى، وتستمر لفترة قد تصل إلى 9... مزيد
ما هو المتوقع حدوثه في رحلة التعافي من إدمان الإباحية؟
التعافي عملية طويلة، ومن المهم أن نلاحظ أن كل شخص مختلف عن الآخر، ولكن هناك بعض الأشياء ال... مزيد
كسر الإباحية ثم استبدالها
إن هذه الخطوة أي أهم خطوات برنامج التعافي من إدمان الإباحية، وهي بمثابة العمود الفقري لهذا... مزيد