أفضل طريقة لمنع الإباحية (إنه ليس كما تفكر)

لماذا حجب أو منع الإباحية يفشل في كثير من الأحيان؟

من المحتمل أن تكون إحدى الطرق الأكثر وضوحًا وبساطة، للتوقف عن مشاهدة الإباحية، هي استخدام برنامج من برامج الحجب. فهناك العديد من برامج حجب الإنترنت في السوق اليوم. يعد استخدام الفلتر أمرًا جيدًا، خاصةً إذا كان هناك شباب في المنزل. ندير أعيننا عن النظر إلى أشياء لا قيمة لها، إذا اخترنا الصفاء لأعيننا، فإن هذا يمنحنا الحياة.

ولكن بالنسبة لأي شخص يعاني من استهلاك المواد الإباحية ويستخدم الفلتر (كطريقة رئيسة) لتغيير سلوكه، فإن معظمهم يجد أنه لا شيء يتغير فعلياً بمحاولة حجب الإباحية فقط. هل سبق لك أن رأيت يافطة على جدار تقول: لا تلمس إنه طلاء جديد؟ ما أكثر الأشخاص الذين يميلون إلى لمسه، على الأقل لديهم إغراء القيام بذلك؟ هذا صحيح، المس الحائط! تلك الطبيعة المتمردة في كل قلب بشري تنجذب إلى ما لا ينبغي لنا أن نفعله – لا سيما في خضم المعركة إذا كنا نحاول التحرر.

بالنسبة للكثيرين الذين وقعوا في فخ الإدمان، يصبح الفلتر وحده تحديًا للتغلب عليه، والكثير منهم يحقق نجاحًا كبيرًا في العثور على ثقوب في الفلتر، ويستمر في النظر إلى الإباحية.

ربما هناك طريقة أفضل

ربما يكون السبب وراء انخفاض معدل النجاح فيما يتعلق بالقرارات هو أن السبب الجذري لعاداتنا وخواطرنا لا يتم تناوله أبداً: إنه تفكيرنا. بل أكثر تحديدا، نقاء تفكيرنا.

لسنوات، سمعنا عن قوة التفكير الإيجابي – ولسبب وجيه. هناك علم حقيقي وراء هذا. لكن، هل يمكن أن يساعدنا التفكير الإيجابي في منع التخيل الإباحي؟

الدماغ يمكن أن يتغير (المرونة العصبية)

"أنت اليوم حيث حملتك أفكارك. وسوف تكون غداً حيث تأخذك أفكارك" - جيمس ألين (مؤلف كتاب "رجل يؤمن")

في قلب جميع أهداف العام الجديد، تكمن الرغبة في أن يكون الشخص أفضل وأكثر نقاءً هذا العام. ربما هدفك هو أن تكون أكثر لطفا في التفكير والتعامل مع الآخرين. ربما يتعلق الأمر بكونك تسعى إلى كسر أنماط تفكير سلبية عن الذات. ربما يتعلق الأمر بقضايا أثقل مثل مواجهة أشكال مختلفة من الإدمان.

"الدماغ الذي يغير نفسه"، وهو الكتاب المشهور للدكتور نورمان دويدج، الذي يقدم فيه العلوم المدهشة عن الدماغ وطرق تسخير قوته لإحداث تغييرات إيجابية دائمة.

في مقابلة مع هيئة الإذاعة الأسترالية، تحدث دكتور دويدج عن قصة ميشيل ماك، وهي امرأة ولدت بنصف واحد من الدماغ. كان نصف المخ الأيسر لدماغ ميشيل مفقودًا – وهو الفص الذي يتحكم في الكلام والتفكير. بعد لقاء ميتشيل وفحصها، قال دويدج، كان العجز غير واضح في الظاهر. كانت هذه المريضة قادرة على العمل، والتصويت في الانتخابات، وكانت على قدركبير من الفكاهة. كان هذا ممكنًا لأن نصف المخ الأيمن في ميشيل تولى مهمة الأيسر.

توضح قصة ميشيل أن أدمغتنا مجهزة للقيام بعمليات رفع ثقيلة. تعطي القدرة على إعادة هيكلة الدماغ أملاً كبيراً لأولئك الذين يعانون من الأمراض العقلية والإدمان وأنماط التفكير السلبية، أو المدمرة الأخرى.

بينما يتغير التفكير الإيجابي للدماغ بطريقة فيزيائية، يمكن للتفكير النقي أن يفعل الشيء نفسه. إن أخذ ما نعرفه عن تأثير التفكير الإيجابي وتطبيق ذلك على قوة التفكير النقي يمكن أن يمهد الطريق لبعض التغيير الملهم في حياة المرء.

هذه الطريقة في التفكير تسمح لنا بتخطيط مسار أفكارنا خلال السير في مسارات جديدة في دماغنا. فمن التركيز بشكل متكرر على طهارة الأفكار، تصبح المسارات القديمة أقل سهولة وأكثر صعوبة في متابعتها. بالنسبة لأولئك الذين يريدون منع الإباحية من حياتهم، هذه أخبار إيجابية بشكل لا يصدق.

التفكير النقي هو الذي يمنع الاباحية في نهاية المطاف:

بالنسبة للأفراد الذين يتعاملون مع قضايا عاطفية أو مسببة للإدمان ، يلعب علم المرونة العصبية وقوة التفكير الصافي النقي دوراً هائلاً. خذ الإدمان على سبيل المثال. فقد أظهرت العديد من الدراسات وسنوات من الأبحاث أن مشاهدة المواد الإباحية يغير المسارات العصبية في الدماغ. فتصبح هذه المسارات أكثر رسوخًا حيث ينظر المرء باستمرار إلى المحتوى الإباحي، مما يؤدي إلى “مسار أقل مقاومة” في الدماغ. وهذا يؤدي إلى عدم الحساسية للمحتوى ويغذي عملية الإدمان.

الدكتور جيفري شوارتز، وهو خبير بارز في المرونة العصبية، قال هذا في مقابلة مع هيئة الإذاعة الأسترالية:

“عندما تفهم كيف يعمل الدماغ بشكل أفضل، يمكنك استخدام هذه المعلومات في تحسين منظورك الشخصي، وتوسيع نطاق إحساسك بقدراتك، ومن خلال هذا الوعي، عليك أن تتعلم التركيز على أشياء أخرى مع العلم أنه إذا ركزت على أشياء أخرى باستمرار يمكنك تغيير ما هو موجود. “.

مع أي إدمان، فإن خيار إعادة تشكيل دماغنا والبدء في منع الإباحية من أفكارنا ليس سهلا أبدا ويأخذ مجهودا شاقا. لا يمكن للمرء شراء منتج لإصلاح هذا – يجب أن يأتي من الداخل. يحتاج التفكير النقي تركيزاً يومياً ويحتاج إلى التصميم والصبر.

يشارك المستشار مايكل جون كوزيك خبرته في كيفية إعادة تشغيل أدمغتنا في اتجاه إيجابي ونقي. كل من هذه الإجراءات يمكن أن يخدم أيضًا أولئك الذين يريدون حظر الإباحية من حياتهم:

- الحاجة إلى ممارسة التفكير الإيجابي المتعمد: فعندما نبتعد عن التفكير السلبي، ستبدأ عقولنا في فعل الشيء نفسه.

- تجربة أشياء جديدة: فمعها يبدأ التركيز في الابتعاد عن الإدمان ويبدأ في إعادة تشكيل الدماغ للحصول على مزيد من الانجذاب نحو التجارب الجديدة التي يتعلمها.

- وأخيرا، استخدم قوة التكرار. كما هو موضح في وقت سابق. فإن السلوكيات المتكررة تحدث تغييرات هيكلية في الدماغ. فمثلما يمكن لتلك السلوكيات السلبية أن تؤدي إلى الإدمان والاضطرابات الأخرى، يمكن أيضًا تغييرها إلى إيجابية عن طريق التفكير والإجراءات المتكررة. يلاحظ كوسيك أن الرياضي يقوم بتطوير الذاكرة العضلية، وكذلك تفعل سلوكيات التكرار في الدماغ.

طرق إضافية لمنع الإباحية وتغيير أفكارنا:

مع تركيز الأفراد على تغيير طهارة تفكيرهم هذا العام، إليك بعض الطرق الإضافية للاستمرار في الإلهام والحفاظ على استمرار الزخم:

- الانخراط في الحديث عن النفس الإيجابية: تؤدي الرسائل الإيجابية المشجعة على تطوير واحترام الذات إلى نجاح أكبر في تغيير اتجاه التفكير والعادات والاختلالات. إذا كنت تعاني من إدمان المواد الإباحية، فقد يتضمن ذلك رسائل إيجابية مثل “يمكنني حظر المواد الإباحية من ذهني!”

- ممارسة الامتنان اليومي: يوضح علماء النفس أن ممارسة هذا باستمرار يساعد على إعادة تأطير طبيعة تفكيرنا. في الأيام الصعبة ربما عندما تجد صعوبة في منع الإباحية من أفكارك، خذ بعض الوقت للتفكير في الأشياء التي تمتن لأجلها. ركز على ما لديك وليس على ما ليس لديك. واحتضن التحديات كفرص للنمو. إن اتخاذ بضع لحظات للقيام بذلك يؤدي إلى تحويل النفس إلى مكان أفضل.

- كن مثالاً للآخرين: سيبدأ التغيير في تفكيرك بالانعكاس على ظاهرك وقد يؤدي إلى تغيير شخص آخر.

- كن مسؤولا: اطلب من شخص ما أن يساعدك في إبعادك عن أفكارك وتصرفاتك السيئة. مارس تسجيل تقدمك اليومي أو الأسبوعي لمناقشة تقدمك. إن العثور على صديق موثوق به لمساعدتك على تغيير السلوك هو واحد من أكثر الطرق فعالية لوقف مشاهدة الإباحية أو منع أي عادة سيئة أخرى من حياتك إلى الأبد.

- صل وتأمل: فسوف يساعدك الوقت الهادئ الذي يتم قضاؤه في الصلاة أو التأمل على إعادة التركيز باستمرار على أهدافك وإعادة تأكيدها. كن محددًا في الدعاء وقل: “يا رب، ساعدني على التحكم في أفكاري! أريد أن أمحو الإباحية من عقلي. أحتاج إلى مساعدتك للقيام بذلك! “

- ممارسه الرياضة: ليست فقط جيدة بالنسبة لنا جسديًا، فالتمرينات أيضاً تساعد على صفاء الدماغ بل وتخفيف التوتر.

يمكنك منع الإباحية من حياتك!