لماذا لا تكفينا الإرادة كي نحارب الإباحية

حتى وإن لم نعرف تيري كروز بالاسم، قد تكون رأيت وجهه، لاعب الدوري القومي لكرة القدم في الولايات المتحدة الأمريكية والذي تحول بعد ذلك ليعمل ممثلا في العديد من العروض التليفزيونية والأفلام، لديه زوجة محبة و5 من الأولاد.

ورغم كل هذا النجاح الظاهر فقد كان يعاني من مشكلة الإباحية.

"إذا دارت الأيام ولازلت تشاهد الإباحية" هو يقول "فأنت لديك مشكلة". كان لا يزال يعاني حتى كلمته زوجته عن حل تكنولوجي للتحرر من الإباحية من خلال استخدام نظام المراقبة المسمى بـ  covenanteyes  ومن خلال العلاج أيضا (له ولزوجته)، وأعلن مؤخراً أنهما لم يزالا سويا وتحرر كروز من الإباحية.

ولكن الأمر كان أكثر من التحرر من الإباحية، هو وزوجته كانا منفتحين حول التحدث عن المشكلة، من حيث أنه كان ينظر إلى النساء كونهن أجزاء وكيف أن العار بحد ذاته وإحساس كم أنت سيء يقودك دوما إلى الرجوع إلى الإباحية".

"حينما تعتقد أنك سيء فإنك سوف تعود إلى القذارة مرة أخرى".

وقام بشرح ذلك في فيديو على حسابه بالفيس بوك.

الحل وجده كروز، فهو لم يكن لديه إرادة خارقة في لحظات الضعف، مثل أن تكون جائعا أو غضبانا أو وحيدا أو متعبا، فإن الإرادة ستفشل. إنك تعتمد على الثبات العقلي وحده لتحارب المسارات العصبية التي حُفرت في دماغك منذ اللحظة الأولى التي اخترت فيها مشاهدة الإباحية. هذا لماذا الإقلاع العاجل لا يتم.

فكر في مثيراتك وغضبك وتوترك، لو كان هناك بعض المياه القليلة المتدفقة يمكنك بسهولة تحويلها لكن لو كان هناك سيل من المياه، مثل ليال دون نوم وتوتر في العمل وطفل مريض وصور إعلانات لملابس النساء على الفيس بوك، فسيكون هذا صعبا جدا.

الماء يصب في القنوات الموجودة سابقا، ليصل في النهاية، إلى المستنقعات الإباحية القذرة. الإرادة وحدها تشبه محاولتك لتقف أمام سيل المياه بقدمك دون أن تتيح له مكانا آخر ليذهب إليه.

ومن هنا تأتي أهمية تهذيب النفس. نحن لا نتحدث عن معاقبتها مثل الوالدين حين يعاقبان طفلهم حينما يخطيء، بضربه على مؤخرته.

ولكن مثل الرياضي حين يعمل مع مدربه لتقوية جسمه، لو حاولت بإرادتك أن توقف المياه وتهذب نفسك بحفر خنادق لإرسال المياه إليها بعيدا عن البركة إلى خزان أو بحيرة رائقة صافية، فهذا يزيل التوتر ويجعل هناك شيئا مفيدا أو حتى جميلا.

كروز حدد خمس خطوات لتهذيب النفس:

- أزل المغريات: بالنسبة لكروز أزال حسابه على تويتر وكل مصادر الإغراء لديه وقام بوضع نظام المراقبة الالكترونية covenanteyes على حاسوبه.

- تطبيق نظام غذائي صحي ونوم كافٍ: اثنان من أوقات الضعف حرفيا، جسدية، وهي الجوع والتعب، فلو نمت بدرجة كافية وأكلت أكلا صحيا بانتظام فسيقل التوتر الذي بسببه تلجأ إلى الإباحية.

- افعل شيئا آخر ولا تنتظر أن تشعر بشعور جيد حول غضبك ووحدتك: يقول كروز "الطاقة الجنسية طاقة". افعل شيئا آخر مثل قراءة الكتب أو الجري، في البداية سيكون الأمر غير مريح، والسبب أنك تحفر مسارات عصبية جديدة، فأنت تخبر دماغك أن الطريقة القديمة للاستجابة خاطئة وأنت ترسله لفعل شيء جديد، هذه الممارسات الجديدة ستصبح عادات وطريقتك القديمة لفعل الأشياء والتي تؤدي إلى الهروب إلى الإباحية سوف تتلاشى.

- احتفل بانتصاراتك: الإباحية يجب ألا تكون جزءا من احتفالاتك، بل الفسح المجدوَلة والمكافاءات لنفسك، ربما يكون هذا عبر دعوة أسرتك إلى الغداء كل أسبوعين من تركك للإباحية، ولو أنك تحب الرسم فيمكنك الاحتفال بقضاء ساعتين من الرسم بدلاً من مشاهدة الإباحية.

- سامح نفسك وتحرك إلى الأمام

سوف تفشل خاصة في بداية طريق التعافي لأنك تعمل ضد سنوات من عادات الإباحية، بالطبع ستحزن، لكن الشيء المهم هو أن تنهض بنفسك وتنفض عنك الغبار، وتستمر في االتحرك نحو الأمام، لا تنغمس في الإباحية ولا تنحني. لا تستسلم؛ أنت لم تحفر القنوات الأولى للإباحية في يوم، ولذلك أيضا لن تحل المشكلة هذه في يوم، أو حتى بالضرورة شهر أو سنة، ولكن هذا لا يعني أنك يجب عليك أن تستسلم، استمر في المحاولة وعاجلا ستقود نفسك بعيدا عن الإباحية.